Présentation du programme
Jour 1 :
- Développer coucher prise serrée
- Tirage dos
- Dips
- Coups de poings avec élastique/ à la poulie
- Shrug
- Extension des mollets
-
Abdominaux
Jour 2 :
- Squats
- Pompages sur medecineball
- Extension du dos
- Lancers de medecineball
- Flexion du cou
- Extension de la nuque
- Abdominaux
