Épreuve du 60m sur piste
d’athlétisme. Le sujet départ debout et doit parcourir la distance en un minimum de temps. Il a droit à 2 essais.
Force des membres
supérieurs :
Tractions à la barre
fixe. Prise en supination, le sujet doit fléchir les bras jusqu’à remonter le menton au-dessus de la barre avant de redescendre en extension bras tendus.
En 1min faire le plus
de tractions sans s’arrêter plus de 2secondes.
Force explosive des
bras
Lancers de
medecineball de 3kg.
Endurance des membres
supérieurs :
Le sujet doit
effectuer le maximum de pompages en 1min.
Les pompages doivent
être complets : la poitrine doit toucher le sol ou le frôler et revenir bras tendus.
Le sujet ne peut pas
prendre plus de 2secondes de repos entre les répétitions.
Puissance des membres
inférieurs :
Le sujet doit
effectuer un saut en longueur sans élan. Départ debout bras en avant. Fléchir les jambes et lancer les bras vers l’arrière. Il doit parcourir la plus grande distance et a droit à 2
essais.
Endurance des
abdominaux
Le sujet départ sur
le dos, jambes pliées. Au signal, il exécute le plus de redressement possible du buste en 1min.
Le tronc doit
atteindre les genoux avant de repartir sans que les omoplates ne touchent le sol.
Endurance
spécifique
Test de frappe sur un
sac de boxe.
On trace un
demi-cercle de 2m autour de celui-ci.
Les sujets portent
des petits gants légers, pas des gants de boxe traditionnels.
Ils démarrent en
dehors du cercle. Au signal, entrer dans le cercle, donner 4 coups en alternant de main, ressortir et ainsi de suite pendant 3min.
Le nombre de
répétitions est retenu, tout score inférieur à 60répétitions est faible.