Comment fonctionne l’hypertrophie musculaire ?

 Il s’agit en réalité de l’épaississement des fibres musculaires grâce à l’accroissement de la largueur des myofibrilles.  En effet, l’unique façon pour le muscle de pouvoir déplacer une charge plus grande que sa force sera de s’hypertrophier.

Une intensité de 60 à 80% de la force max du muscle entrainera une augmentation des myofibrilles.

La synchronisation des unités motrices joue un rôle prépondérant pour un même travail.

20% seulement des fibres sont synchronisées chez un débutant tandis que pour un athlète confirmé ce sont 80%. Pour améliorer cette synchronisation, il faut utiliser des charges supérieures à 80% de la force max